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穿襪子睡覺能助眠嗎?


www.931899.com  來源: 北京晚報  日期: 2022-01-10

  有人說穿襪子睡覺可以改善手腳冰涼,幫助睡眠。但也有人說穿襪子睡覺會影響血液循環,從而影響身體健康。究竟哪種說法是正確的呢?
 
  門診確實遇到有患者說經常會手足發涼,晚上穿襪子睡覺,甚至夏天晚上都要穿襪子、長褲睡覺。那穿襪子睡覺到底好不好呢?任何事情我們都要一分為二來看待,針對不同的人,可能會有不同的效果。
 
  穿襪子睡覺對于手腳發涼、陽氣不足、因腳涼而睡不著覺的人來說,確實可以起到保暖、助眠的作用。這類人群即便睡覺前用熱水泡過腳,睡到被子里一會兒腳就又涼了,常常因腳涼睡不著覺,如果穿上襪子,就能起到保暖作用,使腳的溫度保持舒適的狀態,也能改善末梢血液循環,可以促進睡眠。這時穿襪子睡覺是有幫助的。
 
  如果是年齡偏大、下肢和腳水腫、神經感知不敏感的人群,穿襪子睡覺,如果襪子緊,可能會影響血液循環,反而起到反作用,對睡眠沒有幫助。
 
  對于一個感知正常的人來說,如果穿襪子睡覺,一般這種人是腳涼怕冷的人,他們穿襪子睡覺舒服才會穿襪子睡覺,如果穿襪子不舒服,他們也不會穿襪子睡覺。從自身的感覺中也可以判斷穿襪子睡覺是否有助于睡眠。另外一部分人,每到晚上就腳熱,他們絕對不可能穿襪子睡覺,而且,把腳露在外面才能睡著。這種行為也是人自身調節的表現。
 
  如果有的人晚上睡覺總是腳冷,有的人穿襪子就可以改善這種狀態,而有的人即便穿上襪子,也不能起到作用,腳仍然冷,說明前者雖陽氣不足,但通過外界保暖的作用可以得到改善,而后者,陽虛更進一步,通過簡單的方法已經不能解決問題,這時,就要通過物理療法或者內服藥物溫補脾腎進行調節,振奮人體脾腎之陽氣,使陽氣貫通全身,達到溫煦全身的作用,腳冷自然就會改善。
 
  溫補脾腎的常見穴位:百會、大椎、腎俞、命門、神闕、關元、涌泉、足三里等。無糖尿病、血管病變的也可以用桂枝、生艾葉、紅花、雞血藤、透骨草等煎湯泡腳。內服藥物需要到醫院在醫生指導下用藥。
 
  ▌中國中醫科學院西苑醫院治未病中心 張蘭鳳
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